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Alvaro Matias, Vila Nova de Cacela
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Massa Muscular - Creatinas


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  Massa Muscular - Creatinas  

A Creatina é uma substância natural, presente na alimentação, principalmente na carne, utilizada à décadas como apoio ergogénico, e cujo os seus efeitos estão confirmadissimos por milhares de estudos ciêntificos.

A saturação dos músculos com creatina aumenta os niveis de energia imediatos no organismo e cria as condições favoráveis para o desenvolvimento muscular e uma capacidade desportiva superior. 

No ginásio ou em desportos de endurance, permite realizar mais uma repetição na intensidade máxima, assim como hidrata a celula muscular o que permite uma melhor aparência e volume muscular.

Estes são os principais benefícios gerais da suplementação com creatina:
- Aumenta o pump e força muscular;
- Reduz a persepção de fadiga muscular;
- Aumenta a recuperação imediata em esforços intensos;
- Melhora a resistência muscular;
- Hidrata os músculos para uma aparência mais volumosa.

  • Como funciona a Creatina?


    A produção energética no organismo é realizada através de 3vias:
    1) Via das Gorduras - Esforços longos e de baixa intensidade;
    2) Via dos Hidratos de Carbono - Esforços médios e de elevada intensidade;
    3) Via da Fosfocreatina - Esforços curtos e de máxima intensidade.
  • Quais as principais formas de Creatina?


    As principais formas de creatina são:
    - Creatina Monohidrato - a mais conhecida das formas de creatina, é utilizada para aumento do volume muscular. O preço é bastante barato.
    A sua toma é continuada e os momentos sensiveis são antes, durante e após o treino. Recomenda-se a toma da creatina monohidrato junto com um hidratos de carbono complexo que serve de transportador. Por exemplo, o dextrotech na categoria endurance/recuperação.

    - Creatina Ethil Ester - a chamada creatina de assimilação imediata, devido a ser adicionado o alcool Ester.
    Funciona principalmente ao nivel do aumento significativo do pump muscular, ou seja, a capacidade de fazer mais um repetição em esforços máximos, por exemplo a ultima repetição no levantamento de pesos em ginásio. Também com feed backs muito positivos em desportos de endurance, ao melhorar a capacidade do organismo em lidar com a fadiga.

     
    - Kre-Alkalina - Creatina tamponada com o PH ideial para aumentar a sua absorção pelo organismo, sem necessitar de um processo de recarga, como acontece com a creatina monohidrato. Trata-se de um processo patenteado.

    - Creatina Monohidrato Micronizada - trata-se de creatina em micro-particulas mais reduzidas que as particulas apresentadas no 100% pó de creatina.
    • Aumenta Força Muscular
    • Melhora o Endurance
    • Promove Recuperação

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