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"Recentemente comprei suplementos energéticos da marca Nutrend são espetaculares e dou os meus parabéns à equipa suplementos 24 pelo excelente serviço e rapidez de entrega."

Rafael Coelho, Fanhais
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Endurance - Hidratação


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  Endurance - Hidratação  

As condições de temperatura óptimas para a prática desportiva são entre 17 e 20graús centigrados com 60% de humidade.

Na maioria das vezes a prática desportiva ocorre em condições totalmente diferentes do ideial, pelo que o organismo reage com transpiração para equilibrar a temperatura corporal e poder continuar a manter a intensidade de esforço, com a utilização e perda de enormes quantidades de energia, sob a forma de açucares (glucose), assim como de água e minerais, como sódio, potássio, cloro, magnésio e zinco, no suor.

Desta forma, parece lógica a utilização de uma bebida que contenha dissolvido sais minerais e hidratos de carbono (energia).

As quantidades e tipos de hidratos de carbono e electrolitos a adicionar à água, depende da duração, intensidade do exercício e das condições climatológicas, temperatura e humidade relativa.

  • Água Vs Bebida Energética


    Esta é uma questão muito debatida, de qual a melhor forma de hidratação, só água, com bebida energética, quantidades de açucares e eletrolitos?

    A resposta resulta em outra pergunta, qual a principal prioridade em relação ao exercício que se realiza, a hidratação ou o fornecimento energético?
    Com a pergunta colocada desta forma, a resposta lógica é, quanto mais calor menor deverá ser a quantidade de hidratos de carbono (açucares) adicionados à água.
    Quando mais calor, mais primordial é a hidratação para a manutenção das funções básicas do organismo. A digestão dos hidratos de carbono, que irão fornecer energia, consome àgua, recurso escasso e primordial em esforços intensos.

    A nossa recomendação é a utilização sempre de uma bebida Hipotónica (menos de 60g de açucares por litro de água), e quando mais calor, reduzir a quantidade de açucares por litro de água.
  • O que é uma bebida Hipertónica, Isotónica e Hipotónica?


    Uma bebida formulada para a actividade física apresenta vários componentes em comum, a água, os hidratos de carbono e os electrolitos (sódio, potássio, fósforo e cloro). Uma bebida hipertónica é aquela que apresenta uma elevada concentração de substâncias diluidas, numa concentração superior a 10%.
    Devido a esta caracteristica, o organismo liberta água para diluir este liquido ingerido até ao ponto que este se torne hipotónico, ou seja, que a concentração de açucares seja similar ao plasma (sangue). Desta forma, a bebida hipertónica apenas poderá ser utilizada em exercícios prolongados e com temperaturas baixas, onde se sua de forma controlada mas gasta-se energia (hidratos de carbono). 
    Logo, uma bebida hipotónica é aquela onde a concentração é inferior à apresentada pelo plasma. 
    A este diferencial chama-se pressão osmótica.
  • Quais os principiais sintomas de desidratação durante a actividade física?


    - Caimbras;
    - Fadiga;
    - Aumento da Frequencia Cardíaca;
    - Vertigens ou tonturas;
    - Náuseas e vómitos;
    - Alterações visuais e auditivas.
  • Quando usar uma bebida Hipertónica, Isotónica ou Hipotónica?


    Quando a perda de suor é controlada, logo a ingestão de liquidos não é uma prioridade, regra geral em temperaturas baixas, poderá utilizar uma bebida hipertónica.
    No entanto, a nossa recomendação recai pela utilização de bebidas hipotónicas (concentrações inferiores a 6% - menos de 60gramas por litros de água) e quanto mais calor menor deverá ser esta concentração, até chegar a valores acima de 35graús onde a concentração deverá ser diminuida a 1%).
    A Nutrend apresenta vários hipotónicos optimizados, como o concentrado Unisport, em que 1litro dá para fazer 70litros de bebida hipotónica.
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